Qual a importância do sono?

O sono é um processo fisiológico essencial para a recuperação da energia e da disposição, bem como para a manutenção do humor e das funções cognitivas (incluindo o raciocínio, a atenção e o armazenamento de memórias). Para isso, um sono adequado, tanto em qualidade quanto em duração, deve durar cerca de 6 a 8 horas, sendo dividido em ciclos com duração aproximada de 100 minutos compostos por 4 fases ou estágios.

Quais as fases do sono?

Fase 1 – Adormecimento e sono leve: Relaxamento dos musculos, redução da temperatura e dos ritmos respiratórios e cardíacos.

Fase 2 – Transição para sono profundo: A atirvidade cerebral começa a diminuir.

Fase 3 – Sono profundo: Liberação de hormonios relacionados ao crescimento e recuperação celular.

Fase 4 – Sono REM: Atividade cerebral intensa e armazenamento de memória.

Mas qual o problema de dormir pouco ou dormir mal?

Diversos estudos demonstram que dormir menos de 6 horas por dia pode aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares e obesidade, enquanto dormir menos de 5 horas por noite pode dobrar o risco do desenvolvimento de demência. Ainda, a falta de sono pode provocar episódios de irritação, ansiedade, tristeza e apatia, bem como sensação de cansaço e indisposição ao longo do dia.

A regulação do sono depende do acúmulo ou redução de substâncias que promovem as sensações de sono ou alerta, respectivamente. Além disso, o sono é influenciado pelo ciclo circadiano, que atua como um relógio interno do nosso corpo, modulando o ciclo do sono-vigília por meio da influência da luminosidade e da melatonina – substância química sintetizada pela glândula pineal em condições de baixa luminosidade, e que atua como um importante hormônio e neuromodulador.

Quantos ciclos de sono um adulto deve ter?

Um adulto saudável deve ter entre 4 e 5 ciclos de sono em uma noite para manter a homeostase do organismo. Contudo, o envelhecimento, o estresse e algumas doenças ou fatores externos (como a iluminação durante o período noturno) podem comprometer a síntese e a liberação de melatonina, interferido na qualidade e duração do sono, bem como favorecendo o aumento do número de despertares noturnos.

Seu sono no tempo certo!

A melatonina Slow Release (Melotime™) consiste em uma tecnologia exclusiva que permite a liberação gradual e prolongada de melatonina no organismo. Com isso, evita a rápida metabolização da melatonina e garante a manutenção de seus efeitos por aproxima– damente 8 horas, mimetizando o padrão de liberação endógeno dessa substância. Além de auxiliar na indução do sono, o perfil de liberação prolongado de Melotime™ melhora a duração e a qualidade do sono, evitando os despertares noturnos e auxiliando no manejo dos quadros de insônia.

Melotime™ é uma exclusividade da Active Caldic e pode ser associado com outros ativos que também contribuem para a melhora da qualidade do sono, consulte um profissional habilitado ou farmacêuticos da Gállica Farmácia de manipulação.